皿洗い（洗い物）が面倒だと感じている方は少なくないと思います。

しかし、皿洗いは意識して注意深く行うことで、ストレス解消などメンタルにポジティブな影響を与える可能性が2014年に公開された研究で示されています。

意識的な皿洗いがストレス軽減につながる？

フロリダ州立大学のアダム・ハンリー氏らの研究チームが、51人の学生を2つのグループに分けて皿洗いをしてもらいました。

その際、片方のグループには皿洗い中の感覚や行動に注意を向けるための指示書を、もう一方のグループには皿洗いの手順だけが書かれた指示書を読ませました。

その結果、意識的に食器を洗った学生は、緊張感が低下し、やる気が上昇したといいます。

一方、手順だけが書かれた指示書を読んで皿洗いをしたグループには、同様の変化は見られませんでした。

ただし、この研究の対象者は大学生51人で、短時間の実験による結果であるため、日常生活で長期的な効果があるかは分かっていません。

まとめ

この研究では、皿洗いという日常的な作業でも、意識の向け方によって心理状態に影響を与える可能性が示されました。

この研究の著者の1人であるアダム・ハンリー氏は以下のように述べています。

皿洗いに限らず、日常の何気ない行動を意図的に集中することが、心の平静を高める効果を生み出す可能性があります

皿洗いは面倒なものですが、意識的な皿洗いをすることで、気分転換やストレス軽減につながる時間になるかもしれません。

ストレスを感じた時や、気分転換したいときは、皿洗いに意識的に取り組んでみてはいかがでしょうか？