ストレスや不安を感じた際に聴くことで、リラックスし健康を回復させる効果のある音楽を紹介します。
イギリスの神経科学者であるMindlab InternationalのDavid Lewis-Hodgson博士が行った研究・調査によって発表された「聴くとリラックスでき、ストレスが減る音楽」は以下の10曲です。
左が曲名、右がアーティスト名です。
- Weightless / Marconi Union
- Electra / Airstream
- Mellomaniac (Chill Out Mix) / DJ Shah
- Watermark / Enya
- Strawberry Swing / Coldplay
- Please Don’t Go / Barcelona
- Pure Shores/ All Saints
- Someone Like You / Adele
- Canzonetta Sull’aria / Mozart
- We Can Fly / Rue du Soleil (Café Del Mar)
クラシックから、ロック、ポップまで色々な曲があります。
「Weightless」は特に効果てきめん
この中でも、一曲目の「Weightless」は元々リラックス効果を狙い、サウンドセラピストとコラボして作られた曲です。
「Weightless」を聴くことで、心拍数を遅らせ、血圧を下げ、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを下げるのに役立ちます。
David Lewis-Hodgson博士の調査では「Weightless」を聴くことで被験者のストレスが65%減少しました。
この結果に、調査を行ったDavid Lewis-Hodgson博士は「『Weightless』があまりにも効果的だったため、多くの女性が眠くなってしまいました。この曲を聴きながら運転するのは危険なのでお勧めできません」と語っています。
ストレスが減る音楽10曲
ストレスが減るとされる10曲はどれもYouTubeやSpotify等で無料で聞くことができます。
YouTubeとSpotifyのプレイリストはこちら↓
以下のYouTubeのプレーヤーで聴くこともできます!
Weightless / Marconi Union
Electra / Airstream
Mellomaniac (Chill Out Mix) / DJ Shah
Watermark / Enya
Strawberry Swing /Coldplay
Please Don’t Go / Barcelona
Pure Shores/ All Saints
Someone Like You / Adele
Canzonetta Sull’aria / Mozart
We Can Fly/Rue du Soleil (Café Del Mar)
まとめ
音楽を聴くことで、ストレスを減らし、心と身体をリラックスさせることができます。
実際、音楽を聴きリラックスして心と身体の健康を回復する方法として「サウンドセラピー」というものがあり、人類は何世紀にもわたって音楽を使い、幸福感を高め、健康を改善してきました。
日常で疲れたり、ストレスがたまったり、不安や緊張することがあったら、音楽を聴いてみてはいかがでしょうか?
どの曲を聴けばいいか分からないという方は今回紹介した10曲を聴いてみてください。
筆者はメンタルが不安な時、よくこれらの曲を聴いています。良い曲ばかりなので皆さんもぜひ一度聴いてみてください。
情報元:These 10 songs are scientifically guaranteed to chill you out|Fast Company(英語)