ストレスを解消する効果がある音楽10曲

ストレスや不安を感じた際に聴くことで、リラックスし健康を回復させる効果のある音楽を紹介します。

イギリスの神経科学者であるMindlab InternationalのDavid Lewis-Hodgson博士が行った研究・調査によって発表された「聴くとリラックスでき、ストレスが減る音楽」は以下の10曲です。

左が曲名、右がアーティスト名です。

  1. Weightless / Marconi Union
  2. Electra / Airstream
  3. Mellomaniac (Chill Out Mix) / DJ Shah
  4. Watermark / Enya
  5. Strawberry Swing / Coldplay
  6. Please Don’t Go / Barcelona
  7. Pure Shores/ All Saints
  8. Someone Like You / Adele
  9. Canzonetta Sull’aria / Mozart
  10. We Can Fly / Rue du Soleil (Café Del Mar)

クラシックから、ロック、ポップまで色々な曲があります。

「Weightless」は特に効果てきめん

この中でも、一曲目の「Weightless」は元々リラックス効果を狙い、サウンドセラピストとコラボして作られた曲です。

「Weightless」を聴くことで、心拍数を遅らせ、血圧を下げ、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを下げるのに役立ちます。

David Lewis-Hodgson博士の調査では「Weightless」を聴くことで被験者のストレスが65%減少しました。

この結果に、調査を行ったDavid Lewis-Hodgson博士は「『Weightless』があまりにも効果的だったため、多くの女性が眠くなってしまいました。この曲を聴きながら運転するのは危険なのでお勧めできません」と語っています。

ストレスが減る音楽10曲

ストレスが減るとされる10曲はどれもYouTubeやSpotify等で無料で聞くことができます。

YouTubeとSpotifyのプレイリストはこちら↓

YouTubeSpotify

以下のYouTubeのプレーヤーで聴くこともできます!

Weightless / Marconi Union

Electra / Airstream

Mellomaniac (Chill Out Mix) / DJ Shah

Watermark / Enya

Strawberry Swing /Coldplay

Please Don’t Go / Barcelona

Pure Shores/ All Saints

Someone Like You / Adele

Canzonetta Sull’aria / Mozart

We Can Fly/Rue du Soleil (Café Del Mar)

まとめ

音楽を聴くことで、ストレスを減らし、心と身体をリラックスさせることができます。

実際、音楽を聴きリラックスして心と身体の健康を回復する方法として「サウンドセラピー」というものがあり、人類は何世紀にもわたって音楽を使い、幸福感を高め、健康を改善してきました。

日常で疲れたり、ストレスがたまったり、不安や緊張することがあったら、音楽を聴いてみてはいかがでしょうか?

どの曲を聴けばいいか分からないという方は今回紹介した10曲を聴いてみてください。

筆者はメンタルが不安な時、よくこれらの曲を聴いています。良い曲ばかりなので皆さんもぜひ一度聴いてみてください。

情報元:These 10 songs are scientifically guaranteed to chill you out|Fast Company(英語)